2 ervaren
psychologen
500+
tevreden cliënten
10+ jaar
ervaring
2 ervaren
psychologen
500+
tevreden cliënten
10+ jaar
ervaring
Stapsgewijs een positiever zelfbeeld ontwikkelen met psychologen op de achtergrond aanwezig.
Volg de cursus in je eigen tempo, waar en wanneer dan ook, in je eigen veilige omgeving.
Wetenschappelijk bewezen effectieve technieken en praktische tools om jou verder te helpen!
Verbeter je zelfbeeld
De online cursus "Verbeter jouw zelfbeeld voor volwassenen" is ontworpen door ervaren orthopedagogen en psychologen, wat de betrouwbaarheid en effectiviteit garandeert. De sessies die normaal gesproken in de behandelkamer van de psycholoog plaatsvinden is omgezet naar een online aanbod.
Het programma biedt acht zorgvuldig samengestelde sessies die volwassenen helpen hun zelfvertrouwen te vergroten en negatieve gedachten om te buigen. Met video's, oefeningen en opdrachten kunnen deelnemers in hun eigen tempo werken aan een positiever zelfbeeld.
De tools komen voort uit wetenschappelijk bewezen effectieve technieken en hebben een basis vanuit de cognitieve gedragstherapie.
De flexibiliteit van de cursus stelt volwassenen in staat om op elk moment en vanaf elke locatie deel te nemen, zonder wachtlijsten of reistijd. Na inschrijving hebben ze direct toegang tot alle benodigde materialen, waaronder educatieve content en praktische hulpmiddelen zoals een werkboek.
Je weet wat zelfbeeld inhoudt en welke factoren hier invloed op hebben.
Je weet hoe je negatieve gedachten om kunt buigen naar helpende gedachten.
Je weet hoe je NEE kunt zeggen op een prettige manier.
Je weet hoe je met perfectionistisch gedrag of hoge eisen aan jezelf stellen om kunt gaan.
Je weet hoe jij jezelf een krachtig gevoel, houding en positieve gedachten kunt geven en ook hoe je deze vast kunt houden.
Je kunt positieve eigenschappen en vaardigheden van jezelf benoemen en hier ook in geloven.
Je weet hoe je gedrag passend bij een realistisch gezond zelfbeeld kunt bewerkstelligen en hoe je hier de eerste stappen in kunt zetten. Bijvoorbeeld een keer voor jezelf op komen of je mening laten horen.
Je weet hoe je kunt reageren op complimenten hoe je deze ook daadwerkelijk binnen kunt laten komen.
Je weet hoe je om kunt gaan met moeilijke periodes en wat hierin voor jou kan helpen om evengoed je positief zelfbeeld vast te kunnen houden.
De cursus was zelfs leuk om te volgen en heeft mij zo veel gebracht. Ik weet nu hoe ik mijn negatieve stem de halt toe kan roepen. Myrna en Marissa brengen het op een leuke manier en hebben mij echt gemotiveerd om dit aan te pakken. En daar ben ik zo blij mee! Het is zo'n fijne cursus, dat ik hem zelfs meerdere keren gevolgd heb!
Julie
Manager
Je hebt vaak negatieve gedachten die in je hoofd opkomen.
Je durft geen nee te zeggen.
Je probeert altijd om anderen tevreden te houden.
Je twijfelt vaak aan jezelf en durft daardoor niet alles te doen wat je eigenlijk zou willen doen.
Je kijkt in de spiegel en er komt gelijk een kritische of negatieve gedachte op bij jezelf.
N.B. Zijn jouw gedachten zo negatief dat je denkt aan suïcide? Neem contact op met je huisarts, de crisisdienst of kijk op de website van 1-1-3.
Wil jij sterker in je schoenen staan en positiever over jezelf denken? Doe mee met onze cursus en ontdek hoe je zelfverzekerder wordt – nu voor slechts €79!
Professionele begeleiding zonder hoge kosten
In jouw eigen tempo, waar en wanneer je wilt
Concreet, praktisch en direct toepasbaar
Mis deze kans niet!
Waarom dit een onmisbare kans is:
Wat je normaal zou betalen voor slechts één sessie met een therapeut, betaal je nu voor wel 8 sessies – dat is minder dan €10 per sessie!
Vergelijk het maar eens:
Een gemiddelde therapiesessie kost tussen de €85 en €150 per uur. Voor de prijs van één sessie krijg jij 8 sessies vol praktische oefeningen, bewezen technieken en waardevolle inzichten om je zelfvertrouwen duurzaam te vergroten.
En het beste: je krijgt blijvende resultaten die je verder helpen, voor de rest van je leven. En dat voor minder dan een gemiddeld avondje uit!
"Verbeter je zelfbeeld voor volwassenen" is een online cursus die specifiek is ontworpen om volwassenen te helpen hun zelfvertrouwen te vergroten en een positiever beeld van zichzelf te vormen. Met acht zorgvuldig samengestelde sessies, begeleid door ervaren orthopedagogen en psychologen, biedt deze cursus een stapsgewijze aanpak om het zelfbeeld te verbeteren. Door video's, interactieve oefeningen en praktische opdrachten worden deelnemers ondersteund in hun proces naar meer zelfvertrouwen.
De cursus biedt flexibiliteit, doordat je deze kunt volgen in je eigen tempo, waar en wanneer je dat wil. Je komt bij ons niet op een wachtlijst. Je kunt gelijk van start gaan. Ook heb je geen reistijd. Dit maakt het gemakkelijk om aan je zelfbeeld te werken op een tijdstip dat voor jou het beste uitkomt in je eigen veilige omgeving.
De cursus creëert een veilige leeromgeving met wetenschappelijk bewezen effectieve technieken. De basis van de cursus ligt in de cognitieve gedragstherapie.
"Verbeter je zelfbeeld voor volwassenen" is meer dan zomaar een online cursus; het is een waardevolle investering in je persoonlijke ontwikkeling die jou helpt sterker te staan in zowel je persoonlijke als professionele leven. Met twee psychologen op de achtergrond aanwezig kun je nu bouwen aan een positiever toekomstperspectief.
Sessie 1: Deze sessie wordt er stil gestaan bij wat zelfbeeld nu precies is, hoe een negatief zelfbeeld kan ontstaan en wat er allemaal van invloed is op het zelfbeeld. Daarnaast worden er praktische oefeningen gedaan om meer zicht te krijgen op hoe dit bij jou zit. Ook wordt er gekeken naar wat nu specifiek jouw negatief zelfbeeld is, want dit is voor iedereen anders.
Sessie 2: In deze sessie wordt uitleg gegeven over hoe het negatief zelfbeeld en het geheugen met elkaar te maken hebben en hoe dit in zijn werk gaat. Tevens wordt er aandacht besteed aan hoe dit in jouw hersenen werkt en wordt er aandacht besteed aan je gedrag. Door middel van verschillende opdrachten wordt er gekeken naar positieve herinnering waarmee je verder aan de slag gaat gedurende deze cursus.
Sessie 3: Nu ga je aan de slag met de herinneringen uit de vorige sessie. Deze worden op verschillende manieren ontzettend krachtig gemaakt en dat ga je voelen! Door hier veel mee te oefenen ga je de kracht van deze oefening heel duidelijk merken en dit gaat verschil maken voor je.
Sessie 4: Het is tijd voor een volgende stap. In deze sessie word jou gevraagd naar 5 ervaringen die jouw negatief zelfbeeld hebben doen versterken. Deze herinneringen gaan we nu in contact brengen met de positieve herinneringen en ook dat verschil zul je duidelijk gaan voelen. Dit helpt allemaal om jou stap voor stap te laten groeien in het ontwikkelen van een krachtig positief zelfbeeld!
Sessie 5: Deze sessie staat helemaal in het teken van jouw kritische stem die continue bezig is met negatieve gedachten. We nemen verschillende oefeningen door hoe je hiermee aan de slag kunt gaan. Een belangrijke stap om weer verder te komen. Daarnaast wordt in deze sessie aandacht besteed aan jouw positieve eigenschappen.
Sessie 6: Na al deze sessies gaan we verder door aan de slag te gaan met nieuw gedrag. Door middel van opdrachten ga je nadenken welk gedrag passend is bij jouw nieuw positief zelfbeeld en bespreken we hoe jij deze stap durft en kan zetten. Een erg waardevolle oefening om een grote stap te kunnen zetten in het ontwikkelen van dat positieve zelfbeeld. Ook gaan we kijken hoe je met complimenten om kunt gaan, want dat wordt toch vaak als een beetje ongemakkelijk ervaren wanneer je die van iemand krijgt ...
Sessie 7: Dan is het nu tijd om ook eens te kijken hoe je om kunt gaan met kritiek. Wanneer je deze krijgt, hoe kun je deze dan ontvangen zonder dat gelijk het negatief zelfbeeld weer aangewakkerd wordt. Hoe reageer jij op kritiek? Ook wordt er aandacht besteed aan de invloed van social media, wat flink wat mensen behoorlijk onzeker kan maken. Hoe hou jij je staande?
Sessie 8: In deze laatste sessie wordt gekeken hoe je om kunt gaan met terugval. Wat als je je opeens weer wat negatiever voelt? Hoe kun je daarmee omgaan? Wat ga je doen? Ook wordt gekeken hoe je het positief zelfbeeld vast kunt houden in de toekomst. Tot slot ga je aan de slag met een opdracht die voor nu nog even geheim blijft ....
Ben je klaar om je zelfbeeld te versterken en meer zelfvertrouwen te krijgen? Ontdek de kracht van mindfulness met onze gratis oefening, speciaal ontworpen om je te helpen positiever naar jezelf te kijken!
Wat is het doel van deze cursus?
Deze cursus is ontworpen om volwassenen te helpen hun zelfbeeld te verbeteren door middel van praktische oefeningen, inzichten en strategieën. De oefeningen en voorbeelden zijn aangepast op deze doelgroep. We willen volwassenen ondersteunen bij het opbouwen van zelfvertrouwen en zelfacceptatie, waardoor ze beter in staat zijn om met uitdagingen om te gaan en hun volledige potentieel te benutten.
Voor wie is deze cursus bedoeld?
Deze cursus is bedoeld voor volwassenen vanaf 18 jaar oud die hun zelfbeeld willen verbeteren en meer zelfvertrouwen willen ontwikkelen. Het is geschikt voor alle jongeren, ongeacht hun achtergrond, geslacht of ervaringsniveau.
Ben jij jongvolwassen en twijfel je of je voor deze cursus of voor de jongeren variant moet gaan? Dan kun je het beste deze richtlijn aanhouden: Ben jij scholier of student? Volg dan de jongeren variant. Klik hier om naar de jongeren pagina te gaan. Werk jij? Volg dan de volwassen variant.
Wat kan ik verwachten van de cursus?
De cursus bevat modules die verschillende aspecten van zelfbeeldverbetering behandelen, zoals zelfbewustzijn, zelfacceptatie, positief denken, omgaan met negatieve gedachten en zelfvertrouwen opbouwen. De cursus bevat 8 sessies met daarin praktische oefeningen, lesmateriaal en reflectievragen om het leerproces te ondersteunen.
Hoelang duurt de cursus?
De cursus is te voltooien in je eigen tempo. Over het algemeen duurt de cursus 8 weken om alle sessies te doorlopen, maar je kunt er ook langer de tijd voor nemen, afhankelijk van je schema en voorkeuren. Jij krijgt in ieder geval iedere week een nieuwe sessie toegestuurd.
Heb ik voorkennis nodig?
Nee, je hebt geen voorkennis nodig om deze cursus te volgen. Alles wat je nodig hebt, wordt in de cursus uitgelegd en er zijn geen specifieke vereisten om te beginnen.
Is er ondersteuning beschikbaar tijdens de cursus?
Ja, we bieden ondersteuning via e-mail of de online community waar je vragen kunt stellen, ervaringen kunt delen en feedback kunt ontvangen van ons team en je medecursisten. Als je een vraag hebt over jouw persoonlijke situatie, dan is er een mogelijkheid om een één-op-één sessie in te plannen bij onze psychologen en orthopedagogen. Klik hiervoor op deze link.
Zijn er certificaten beschikbaar na voltooiing van de cursus?
Ja, na succesvolle afronding van de cursus ontvang je een digitaal certificaat van voltooiing die je kunt delen op bijvoorbeeld social media.
Wat als ik niet tevreden ben met de cursus?
We streven ernaar om onze studenten de best mogelijke ervaring te bieden, maar als je om welke reden dan ook niet tevreden bent met de cursus, bieden we een geld-terug-garantie binnen een bepaalde periode na aankoop. Neem contact met ons op voor meer informatie over ons retourbeleid.
Een online cursus ... Werkt dat wel?
Ja zeker! Uit wetenschappelijk onderzoek is bewezen dat er geen verschil is tussen een sessie in de behandelkamer van de psycholoog of een online aanbod. Bovendien hebben wij ervaring met online behandeling geven. Zo vinden wij het belangrijk dat jij de cursus helemaal afmaakt en dat jouw doel bereikt is en daar houden wij tijdens onze cursus dan ook rekening mee en spelen hier op in.
Ik voelde mij erg onzeker en durfde in groepen niet echt op de voorgrond te treden. De cursus heeft mij enorm geholpen. Ik heb nieuwe vrienden gemaakt en durf inmiddels mijn mening hardop uit te spreken. Zelfs als deze tegengesteld is van anderen. Ontzettend bedankt!
George
Teamleider
Voordat ik deze cursus volgde had ik een enorm negatieve stem die continue zei dat ik dom was. Dit zat mij zo enorm in de weg dat ik besloot deze cursus te volgen. Baat het niet, dan schaadt het niet dacht ik... Inmiddels zit ik zoveel beter in mijn vel en voel ik mij veel meer ontspannen op mijn werk. Heel blij mee!!
Sophie
Werkende
Ik durfde niet eens in de spiegel te kijken, want dan kon ik alleen maar alles zien wat ik lelijk vond van mijzelf. Nu heb ik geleerd om mijzelf oké te vinden. Ik sta een stuk relaxter in het leven.
Jessica
Baliemedewerker
Perfectionisme aanpakken
en
NEE zeggen
Deze bonussessie gaat over hoe je perfectionisme aan kunt pakken en hoe jij nee kunt zeggen. Deze thema's komen vaak voor wanneer je je zelfbeeld wil verbeteren. Wil jij het graag goed doen? Wil jij geen fouten maken? Wil je altijd aardig gevonden worden? Laat je je vaak overhalen door anderen? Vind jij het moeilijk om nee te zeggen? Leer hoe jij nee kunt zeggen op een voor jou prettige manier die bij jou past.
Normaal € 49,-
maar nu gratis bij deze cursus